새해가 시작되면 우린 어김없이 다짐을 하곤 하죠...
다이어트..
올 한 해 작심 3일이 되지 않도록 헬시퓨쳐와 함께 해 봐요.
우선 다이어트를 하려면 시작 전 꼭 알아야 할 몇 가지 사항들이 있어요..
5가지로 요약해서 정리해 드릴께요... 다이어트를 시작하려는데, 어떤 것부터 고려해야 할지 고민이 많으시죠? 다이어트를 성공적으로 이끌어나가기 위해서는 시작하기 전에 몇 가지 중요한 사실을 숙지해야 합니다. 그러니까 다이어트 여정에 나서기 전에 꼭 알아두어야 할 5가지 핵심 사항을 살펴볼꼐요..
1. 동기부여의 이해 : 왜 다이어트를 시작하려고 하는지를 명확하게 이해하는 것이 중요합니다. 건강문제 해결, 자신감회복, 특정옷착용등 목표를 명확히 하면 어려움에 부딪쳤을 때 더 강하게 버틸 수 있습니다.
2. 현실적인 목표설정: 빠른 체중감량을 목표로 하는 것은 우혹적일 수 있지만, 현실적이고 지속가능한 목표를 세우는 것이 중요합니다. 주당 400~500그램의 체중 감량은 건강하고 지속가능한 수준으로 여겨집니다.
3. 균형 잡힌 영양소 섭취:특정음식군을 엄격하게 제한한다거나 극단적인 칼로리 절감에 의존하는 다이어트는 지속하기 어렵고 영양소 결핍을 초래할 수 있습니다. 대신 과일, 채소, 단백질, 전체곡물, 건강한 지방 등의 다양하게 섭취하세요.
4. 마음을 다스리는 법:음식을 먹을 때의 습관에 신경을 쓰세요. 천천히 먹고, 각각의 음식 고유의 식감을 느끼며 몸의 식욕과 포만감 신호를 느끼고 멈추는 것이 건강한 식사습관을 형성하게 도와줍니다.
5. 일관성과 인내: 세상의 모든 일은 하루아침에 일루 어지지 않습니다. 이상적인 체형도 길게 보았을 때 이루어집니다. 일관성 있게 건강한 식습관을 유지하고, 자신에 대해 사랑하고 아끼는 마음을 가지면 결과는 시간이 지남에 따라 나타날 것이니다.
이러한 중요한 사실을 알고 있다면, 여러분은 다이어트여정을 더 효과적으로 시작할 수 있을 것입니다 . 건강한 라이프 스타일을 만드는 것은 체중 감량뿐만 아니라 장기적인 웰빙을 위한 것이기도 합니다, 여러분의 다이어트 여정을 헬시퓨처가 도와드리겠습니다.!!