영양사는 이렇게 먹는다! 균형 잡힌 다이어트 식단 팁
영양사는 이렇게 먹는다! 균형 잡힌 다이어트 식단 팁건강한 몸을 유지하면서 효과적으로 다이어트를 하는 것은 누구에게나 중요한 목표입니다. 그러나 무조건 적게 먹는 것이 아니라 영양 균형을 맞추는 것이 핵심입니다. 영양사들은 어떤 식단을 실천하며 다이어트할까요? 이번 글에서는 영양사가 추천하는 균형 잡힌 다이어트 식단과 실천 팁을 소개해 드리겠습니다.1. 다이어트 식단의 기본 원칙1) 균형 잡힌 영양소 섭취다이어트를 하면서도 건강을 유지하려면 탄수화물, 단백질, 지방의 균형을 맞춰야 합니다. 탄수화물은 에너지원으로, 단백질은 근육 유지와 회복을 돕고, 지방은 필수 영양소 흡수를 돕는 역할을 합니다.탄수화물: 고구마, 현미, 귀리, 통곡물 등 저GI 식품 위주로 섭취단백질: 닭가슴살, 두부, 연어, 계란, ..
2025. 3. 22.
