다이어트운동1 다이어트 효과 극대화하는 핫한 운동 방법 다이어트를 성공적으로 하기 위해서는 적절한 운동 선택이 중요합니다. 요즘 많은 사람들이 체지방 감량을 위해 찾는 핫한 운동 5가지를 소개합니다. 이 운동들은 칼로리 소모가 높고 효과적으로 체지방을 태우는 데 도움을 줄 수 있습니다.1. 인터벌 트레이닝 (HIIT) – 짧고 강력한 지방 연소인터벌 트레이닝(High-Intensity Interval Training, HIIT)은 짧은 시간 동안 고강도 운동과 저강도 운동을 반복하는 방식입니다. 대표적인 예로 30초 동안 전력 질주 후 1분간 걷기를 반복하는 방법이 있습니다.✅ HIIT 운동의 장점:짧은 시간에 높은 칼로리를 소모운동 후에도 지방 연소 효과 지속 (애프터번 효과)근력 운동과 유산소 운동을 동시에 가능💡 추천 루틴:30초 스쿼트 점프 → 30.. 2025. 3. 26. 이전 1 다음
