단식과 호르몬 변화 (인슐린, 렙틴, 성장호르몬)
간헐적 단식은 단순한 식사 제한을 넘어서, 우리 몸의 생리학적 시스템에 직접적인 영향을 주는 건강 관리 방법입니다. 특히 단식은 다양한 호르몬 분비에 변화를 일으키며, 이 변화는 체중 감량, 식욕 조절, 근육 유지 및 성장 등 전반적인 신체 대사에 큰 영향을 미칩니다. 이번 글에서는 간헐적 단식이 인체 호르몬, 특히 인슐린, 렙틴, 성장호르몬에 어떤 방식으로 작용하는지 과학적인 근거를 바탕으로 자세히 설명합니다. 단식의 효과를 극대화하기 위해서는 이들 호르몬의 역할을 이해하고, 단식 시기에 어떻게 변화하는지를 파악하는 것이 중요합니다.1. 인슐린: 혈당 조절과 지방 저장의 중심인슐린은 혈당을 조절하고, 세포에 에너지를 전달하며, 지방 저장을 유도하는 가장 중요한 대사 호르몬입니다. 우리가 음식을 섭취하면..
2025. 4. 9.
