168다이어트1 단식 중 식단 구성법 (단백질, 칼로리, 시간표) 간헐적 단식이 단순히 ‘안 먹는 시간’에 집중된 방법으로 보이지만, 실제 효과를 좌우하는 핵심은 ‘식사 시간대에 무엇을, 어떻게 먹느냐’에 달려 있습니다. 단식을 하더라도 영양소의 균형이 맞지 않으면 오히려 건강을 해치고 체중 감량에도 실패할 수 있습니다. 특히 단식 중에는 단백질 섭취, 칼로리 조절, 식사 시간표 구성이 매우 중요하며, 이를 체계적으로 구성해야만 장기적으로 안전하고 효과적인 단식을 실현할 수 있습니다. 이 글에서는 간헐적 단식 중 꼭 고려해야 할 식단 구성 요소들을 자세히 다루고자 합니다.1. 단백질: 근손실 방지와 포만감 유지를 위한 핵심간헐적 단식을 하는 사람들에게 단백질은 가장 중요한 영양소 중 하나입니다. 단식으로 인해 식사 횟수가 줄면 전체 영양 섭취량이 감소하기 때문에, 단백.. 2025. 4. 11. 이전 1 다음
